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年轻十岁的饮食{秘诀}

食为天健康饮食 2007-11-15 17:44:02

如果您能坚持做到如下几点：或许“今年20，明年18”，对于您来说，不再是一名简单的广告词。

◆早餐吃好早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一点面包，再加一只鸡蛋。

◆喝杯牛奶每一天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿均有好处。

◆多喝开水水可以改善呼吸、调整关节和肌肉，减轻疲劳。正常情况，每天宜喝白开水2升左右。

◆常吃香蕉香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

◆常吃果仁困为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到血液中，使您健康美丽。

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